冬の全身冷え性対策として、裸になってタオルを握り運動すると

おはよう、しゃしゃ。
冬になると寒くなり、風邪を引いたせいか……
両手があまりにも冷たくなり、タイピングすらおぼつかない。

加えて寒くなると免疫力も落ちて、お肌をかきむしりたくなる。
そこで私は何を考えたのか、衣類を着込み、ストーブをたくのでなく、
むしろ反対の行動をやると、温かいと気づかされたよ。

冷え性に困っているなら、試しにやってみてね。

裸になって手拭いを握り

前提条件として必要な道具は横に広いタオル一枚だ。
マフラータオル(20×120cm・25×180cm)があればいい。
(バスタオルでやってみたものの、握りにくい)

パンツとブラジャー(女性)はつけてもいい。
男の場合、スッポンポンはあれが邪魔やねん。

全裸(パンツとブラはつける)になり、マフラータオルを手に取る。
タオルを「別なもの」として想像力を働かせ、運動をこなす。

例えば「タオル＝バーベル」と考えると、
上記動画のような運動が思いつく。

ほかに「タオル＝なわとび」思い浮かべると、
ぶんぶんタオルを振り回す運動が思い浮かぶ。

「タオル＝伸び縮むゴム紐のようなもの」と思い浮かべると、
手足を「大」ポーズしながら体をひねったり、
左右どちらかに重心を置いて、腰を曲げる。

タオルをただのタオルと考えるのでなく、
「別な素材」と想像力を働かせると、
タオルが一気に重くなったり軽くなったりと、
脳みそに錯覚を起こし、いい運動になるよ。

しかも裸でやっているので、
初めは寒いのだけど、呼吸を意識しながらやると、
だんだん暖かくなっていくよ。

大切な呼吸のやり方

呼吸は大切だ、いい加減にやっても体が温かくならない。
知恵袋によると、息を吸う/吐く際、

• 吸う：硬くなって縮む
• 吐く：伸びて柔らかくなる

体を曲げる際は息をゆっくり吐く。
伸ばす部分を意識して吐くと、体も温まりやすい。

反対に運動前の動作は息を素早く吸い込んで、数秒止める。
あるテレビ番組(資料元は妻)でやっていた。

呼吸をすぐ吸って、数秒止めてゆっくりはくと、
脳が誤作動を起こし、ストレス解消にもつながると。

特にパニックに陥った際は呼吸を意識すると、落ち着きやすい。

参照：運動中の呼吸法について教えて下さい

西式健康法-裸療法

今回の裸運動を通して、
昔であった西式健康法を思い出したよ。

裸療法といって、全裸になって毛布一枚くるみ
(私の場合は布団にもぐる)

裸の割合を2、毛布(布団)の割合を8と時間配分を考え、
ひたすら寒暖差をつけ、お肌に刺激を与えていく方法だ。

参照：裸療法(空気浴療法、風浴)

寒さ対策だからこそ起きる汗荒れ

寒さ対策として何枚も重ねてきやすい。
寒いのだけどわきの下は汗をかきやすく、お肌にいる雑菌が食べる。
結果、きつい臭いを出しやすい。

また厚着しながら寝ると、汗をびっしょりかいて起きるため、
お肌が荒れやすく、かゆみを生じやすい。

汗あれは夏の暑い時期に起きやすい現象だけど、
冬においても「何枚も重ね着」すると、起きやすい。

重ね着しすぎると汗あれをおこし、
かといって衣類を薄くすると体(特に手足)が冷える……

そこで「じゃあ裸になって運動したらどうなるんだろう？」
思ってパンツ一丁で運動したら、意外と温かいってわかったよ。

おまけ：自分の限界を超える「許可」

インスタグラムにてイラストを載せています。
上記画像は自分の中で「こんなポーズあるのかな？」

思いながら描きました。
イラストを描いていると「こうでなければ、これはだめだ」
自分を縛り上げ、ついには決まったイラストしか描けなくなるのです。

イラスト以外にも言えます。
「こうでなければならない、こうじゃないとだめだ」

完璧を求めているようで、衰退を望んでいる考え。
そこに亀裂を入れるためには許す行為が大切です。

「それをやってもいいよ、それをやらなくてもいいよ」と。

すると、のびのびと新しい分野へ挑戦できるのです。