私は基本、原稿を書いています。
ブログ記事など含め、原稿を書いて仕事をしています。
座る時間が長いせいか、運動不足になってしまい、体がかゆくなっていきます。
細かく見ると湿疹です。でも大きく見ると自律神経失調症。
ということで、生きていくうえで気を付けたい健康の話題です。
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自律神経って何?
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自律神経は交感神経と副交感神経を含めたもの。
交感神経はパソコンで何かを見ているときや、
運動しているとき、仕事中などに発揮されます。
汗をかくときは交感神経の特徴です。
一方で副交感神経はリラックスするときに発揮されます。
寝ているとき、気持ちを安らげているときです。
日常生活は副交感神経が良く働いているそうです。
呼吸だと、浅い呼吸は交換神経が働き、
深呼吸は副交感神経が働いているとのこと。
意識しない限り、私の場合は浅い呼吸となっています。
すなわち、常に交感神経が活発に働いている。
自律神経失調症とは?
![](https://i0.wp.com/ecx.images-amazon.com/images/I/51uOQaPS84L._SL320_.jpg?w=728)
不規則な生活や心の乱れなどから生じる、
自律神経のバランスが取れなくなった状態です。
私の場合、パソコンとにらめっこしながら仕事をしている。
そのため、体全体のバランスを考えると不規則になりがち。
体としては全身運動を通して、常に活発に動いてくれることを喜んでいます。
しかし、「この情報をもっと見たい」「これをより深く書きたい」
自分の欲望が健康を押さえつけてしまうと、
自律神経のバランスに乱れが生じてしまう。
最も気を付けるべきは精神的なストレス。
特にイライラを心の中にため込んでしまうと、
ホルモンが過剰に分泌され、体に異常をきたしやすい。
(ホルモンとは神経や器官に影響を与える物質)
作家として陥りやすい自律神経失調症
目の疲れ
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まずはパソコンと常ににらめっこするため、目が疲れやすい。
目が働くときは交感神経が過剰なまでに働いているときです。
対策としてウオーキングによって全身運動を行い、
血の流れを活発にさせること。
目を閉じて深呼吸を行い、副交感神経を高めてあげること。
かゆみ
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首と腕、脇の下あたりを中心にかゆみが生じます。
かゆみが生じて実際にひっかいた後、体に熱を生じます。
熱を持つと、だんだんかゆみが引いていくのです。
首筋をかくことで、甲状腺を刺激してしまい、
汗をかきやすくなる(交感神経が活発になる)のです。
だから、ひっかく前に全身運動を行って、汗を流す。
ウオーキングするか、できないときはタオルを一枚用意する。
タオルを伸ばしたり縮めたりしながら、自分の体を適当に激しく動かす。
自分から熱を出すようにすると、大体収まります。
それでもかゆみが生じた場合、
体そのものが疲れを持っているから目を閉じて横になること。
化粧品(化粧水や乳液含む)
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人によってアレルギー反応が出ます。
そばを食べてなんとも感じない人もいれば、
そば類を食べるだけで体が過敏に反応し、体に障害が出てしまう。
そばのように化粧品にもアレルギー反応が出てしまい、
自律神経失調症になってしまう事例があります。
なお、化粧品は化粧水や乳液なども含めています。
例えば敏感肌の人は全ての化粧品を扱うことができない。
化粧品を付けることで、お肌と化粧品の間で化学反応が生じ、
かゆみなどを通して必死に毒を追い出してしまう。
赤みやかぶれといった状態を引き起こしてしまうのです。
私も化粧水や乳液によって、かゆみを即座に引き起こすものがある。
湿疹に悩まされた時期もあって、敏感肌なのです。
自分のお肌をよく知ったうえで、化粧品を選ぶこと。
何を選ぶべきかわからぬ場合はとりあえず、敏感肌用の化粧品を選ぶ。
その後、タオルなどで顔全体を覆って湿気を出していくとよいですね。
冷え
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冷え性も自律神経の働きが鈍っている証拠。
血の流れが活発でないから、冷えてしまうのです。
私が行っている冷え対策として、激しい運動が一つ。
深呼吸を行って横になり、リラックスをすることが二つ。
冷たい飲み物を極力避けて、湯冷ましを飲むことが三つ。
甘いものも冷えを促進させます。
(甘い食べ物は大半が化学式でいう「炭素と水」からできています。
要は水分の取りすぎとなるわけです)
エネルギーを全身に送ろう
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昔読んでいた「医者いらず健康法」という本の中に、
「人間は常に前進運動を行って、
エネルギーを体中に分散することが最も良い」
と、述べてあったのです。
私の生活は引きこもって原稿用紙とにらめっこ。
体の一部分ばかり働かせているため、運動不足をはじめ、
使いすぎによる障害が起きてしまうのです。
だからこそ自分で決めた時間に運動を行い、
全身運動としてウオーキングなどを取り入れ、
寝る前などは深呼吸を意識して、副交感神経によく働いてもらう。
すると、あまり体に異常をきたしにくくなると考えています。
結びに:体を大切に
人間の体は健康な人と交換できず、一生付き合います。
私もね、原稿ばかりかいていてまさかかゆみなど、
病気を引き起こすとは思わなかった(汗
![お願い](https://i0.wp.com/www.megabe-0.com/main/wp-content/uploads/2018/05/sheare2.jpg)