おはよう。
以前タレントのチャンカワイさん「視力回復」実験を行っていた。
結果が0.4→0.9であり大変感動した。
だから自分も「もう一度」やってみた。
私の視力現状
チラッと…♡
毎日、チャンカワイさん頑張ってらっしゃったのを陰ながら聞いておりましたので
0.3視力上がっていて良かったです…！#これって実際どうなの課 pic.twitter.com/W6rXMEieIy— あいりん (@ilovely1007) May 27, 2020
私も視力は良くない方であり、運転時は眼鏡をかけている。
普段は眼鏡をかけずして歩いている。
姉は視力がとても悪く、眼鏡なしでは歩けない。
実際に借りてかけてみたら、あまりの分厚さにびっくりした。
弟も視力が悪く、二種類の眼鏡を借りてみた。
一つはブルーライト対策用、もう一つは遠くを見る用だ。
かけたときにどちらも横に広く、少し違和感はあった。
私は視力回復として色々やっていたが、あまり効果がでず、あきらめていた。
視力が悪くなるのは簡単だ。
スマホをじっと見る、近くで物事を見ればいいのだから。
今こうしてタイピングをうっているけど、
タイピングの文字がぼやけて見えるほど、自分の視力は悪い。
※私は裸眼でタイピングをうっている。
パソコンと目の距離はおよそ90センチ。細かい文字は見えない。
で、視力回復を知るために簡易版の視力検査をやってみた。
およそ3メートル離れた状態の視力検査票をダウンロードした。
早速視力測定を行う。
私の場合は片目より両目で最低0.7ほしい。
0.7は運転免許に最低限必要な視力だからだ。
一人でやる場合はメモとペンを用意し、
一つずつ矢印を書き込んで、答え合わせをしていけばいい。
人間、簡単に忘れるようにできている。
さて、実際にやったところ……0.05でもぼやけて見えた。
全体がぼやけて見えるけど、穴の開いた場所はわかる。
やっていくと、0.3で見えなくなってきた。
0.2は4つ穴が開いて3つ答えられる状態だった。
完全回答を望んでいるので、自分の視力は0.1から0.2程度だと悟った。
天気は曇りだった。晴れるともうちょっとはっきり見えるかもしれぬ。
夜と昼の視力は違うともいわれている。
最も見えにくい時間が夜で雨が降っているときだ。
晴れた朝から昼間だと、ピント調節もよく合うんだ。
夜かつ雨が降ったときこそ、視力の最低値がわかるのかもしれぬ。
チャンカワイの視力回復方法
アメブロを更新しました。
『日本テレビのバラエティ番組でチャンカワイの視力回復第二弾での常識を覆す快挙！』#日本テレビ
【他画像5枚】
https://t.co/ijlS71xenK— 宮内郁夫 (@chobaydayodayo1) September 22, 2020
チャンカワイさんは観葉植物をひたすら見た結果、0.1あがった。
続いて一週間の視力回復合宿を行った。
舞台は森に囲まれたホテル。
森を見続けると視力が上がる理由はリラックス効果だ。
くわえて森にピントを合わせるから自然と遠くに焦点を当てる。
他にも視力回復に必要な動画を見たら、
毛様体筋と外輪筋を十何にさせて、視力を上げていく。
別の方法は後で載せるとして、
チャンさんはとにかく森の景色をじっと見続けた。
近くの木々を3時間見続けると、ピントが合ってはっきり見えた。
夜は観葉植物を見ながら、目のスクワット(遠近)を行った。
1日中やった結果、2日目で距離感をつかめるようになった。
またある標識もおぼろげながら「ある」と認識できた。
初日はぼやけすぎて、ある自体わからなかった。
酸素不足も視力低下の要因になるため、深呼吸を行うようになった。
数秒だけどピントが合って、はっきり見えるようになった。
夜は遠くの星を眺めた。
遠近よりも、ひたすら遠くを眺める。
3日目になると文字が7つと認識できた。
さらにと気が立つと、7文字の中身も認識できた。
最終日には2度視力検査で正解を当て、
終了時に目の検査を行ったら、0.9に上がっていた。
私の方法1：ハヤブサとして遠くを見る
チャンカワイさんがうまくいったのだ。
自分だってきちんととれレーニン具を行えばうまくいくはず！
短絡的な考えから企画を思い付き、早速やってみた。
まずは数メートル先にある木々を見る。
大学時代、視力1.5あった友人が述べていた。
「遠くを見るとき、なんとしてでも見るって感覚を持ちな」
またトレーニング中に私は鳥を見ていた。
ハヤブサは3.0以上あるという。
なぜ彼らは視力が良すぎるのか？
視力が悪いと敵を素早く察知できないし、エサをも逃してしまう。
生きるために視力を良くしなければならぬ。
一方私たちは視力が悪くても眼鏡をかければ生きられる。
コンタクトでもいいし、最近はレーシックもある。
だから無理して視力を伸ばす必要がない。
私は眼鏡のある生活が嫌だし、レーシックにお金をかけるのも嫌だった。
遠くを見るときに「ハヤブサ」の気持ちになってみた。
地面や木の葉に虫＝エサがいないか？ いるはずだ。
よく見ればエサが堂々とあるいているとわかるはずだ
ハヤブサになった気分で木の葉や土、空をみていった。
夜は星空がキレイだけど、一部しか見えない。
だからこそ見える星はもちろん、
見えない☆についても「星がある」前提で空を見た。
曇っているときは街灯に照らされた木々をみるようにした。
ハヤブサになったつもりで木の葉をみると、ピントを合わせられると感じた。
目の周りが「ピク、ピク」と音を立てているのを感じた。
一方で目を閉じる回数が増え、眠たくなってきた。
酸素が足りないのかもしれないと思って、意識して深呼吸を行うようにした。
自分の視力が悪くなる時
可視光線でミトコンドリアを活性化させると視力を回復させることができると英科学者が指摘
この記事を読んだ後、散歩して数分間、目を閉じて太陽を見ていた。目を開けて太陽から背を背けると、
「それったこんなに青かったんだ」
波長効果なんだろうかね。https://t.co/cOtzdd1r4d— せんけん (@megabi0) December 5, 2021
私はパソコンを使って仕事をしている。
パソコンを使って「視力が落ちたな」思えるときとそうでないときがある。
視力が下がるときは「SNSをジーっと読んでる」ときだ。
人様の意見を読むとき、どうしても顔をモニターに近づけて読んでしまう癖がある。
反対に作業中はあまり視力が落ちているとは思えない。
作業していると視力以外も使って、途中疲れたり休みたくなったりと、
作業以外の行動もちらちらとる。
一方SNSを読んでいるときは読む行為に絞っているから、
どうしても緊張して凝り固まってくるらしい。
坂井三郎氏の視力回復トレーニング
元陸軍、坂井三郎さんという方がいる。
彼はパイロットであり第二次大戦中はバンバン敵の飛行機を撃ち落とした。
坂井さんの視力回復トレーニングは遠くを見て近くを見るだ。
- 空を飛んでいる鳥の群れを見て数える
- 昼間の空を見て星を見つける
朝の月をみると、少しずつ動いていると分かる。
「ああ、やっぱ地球は動いているんだ」感動したよ。
参照：坂井三郎さんの視力訓練法
私の方法2：遠近トレーニング
遠近トレーニングの方法は
- 5秒から10秒、伸ばした親指を見る
- 5秒から10秒、遠くの何かに焦点を合わせる
- 5分間を行う。別の雑誌では朝晩きちんとやるべきと書いてあった。
早速トレーニングを朝晩やっていく。
即日でちょっと面白い効果が表れた。少しだけピントが合うようになった。
私の方法3：体を動かす
視力は毛様体筋と外眼筋を主に使う。
他の筋肉はあまり使っていない。
そこでほかの筋肉も使うために腹筋や背筋、しこを踏む、歩く……
室内にいるなら目をなるべく閉じて、体力トレーニングを、
外を歩いているときはあちこちに目を配りながら歩く。
ウォーキングならひたすら早歩きする。
目の部分が疲れたら他の部分を使ったうえで、体を休めるようにした。
結果はどうなる？
やり始めて即日で少しずつピントが合ってきた。
けど視力測定をやったら0.3はちょっと見えるかなレベルであり、
もう少し時間をかけてやる必要があるなと感じた。
チャンさんは最低3時間以上視力回復トレーニングに接している。
私の場合はそこまで取れないので、どうやって少しでも時間を増やそうか。
ただやり続けていると、すごく眠くなるばかりか、
目を開けるのすらおっくになってきた。疲れている。
ながらトレーニングでどこまでできるのか？
いろいろ検討していこうと考えたよ。
5日もたつと、だんだんピントを合わせられるようになった。
パソコンを見るときも60センチほど離れても見えるようになった。
ただ元に戻るときもある。
2週間ちょい立つと、0.4も見えるレベルになった。
認識のみ(Cマークははっきりわからん)なら0.8までできるようになった。
最低ライン＝土台を上げろ
視力回復トレーニングを行っていると、
まばたきをしてよくなる時もあるが、悪くなる時もある。
悪いというのは見えない状態ね。
気づいたんだ。
「悪い状態＝最低ラインの底上げが重要では？」
勉強と同じで土台が抜けていると、いくら練習問題をやっても同じところで躓く。
土台＝教科書に記載された基本項目を鍛えると学力もあがる。
土台が上がるとは、どれだけ体調が悪く手ぼけていても、
「これはスラスラ出てくる」状態を示す。
視力で最も見えにくい状態をあげていく。
すると「どれだけ見えないといわれても、これはスラスラ見えるよ」
見えない状態の底上げがとても重要であり、
視力回復トレーニングをさぼると最低ラインを下回るんじゃないか？
強く考えたんだ。だからトレーニングは毎日しようと。
他力トレーニング
最近、肉体改造(主に視力)を通して疲れたので発想を変えたら、ちょっと楽になった話を更新。こういう発想をがらりと変えると、世界も負担も変わるよね。https://t.co/ZrS64Ol7CV
— せんけん (@megabi0) October 19, 2020
さてトレーニングを続けていくと、どうしても力を入れすぎてしまい、
時々激しい頭痛に襲われ、トレーニングどころではなくなる。
そこで原因を追究した結果、何が何でも見る姿勢にあるじゃないかと考えた。
そこで発想を変えた。
他力本願に沿ったトレーニングだ。
早速やってみると、ぴくぴく音をたてなくなった。
トレーニングしているなって感覚はなかった。
ただぼーっと見ているだけに近かった。
だけど日めくりカレンダーを使って簡易的視力検査を行ったところ、
2メートル離れても大きな文字はもちろん、ちょっと小さな文字も見えるようになった。
意外と効果あると思っている。
追記：ばらつきのある視力のいい時と悪い時
視力トレーニングを行っていて、最近分かってきた事実がある。
- 時間帯によって視力に影響が出る
- 運動して汗をかくと視力が少し上がる
- 夜は基本下がる
上記動画にもあるが、調子のいい時と悪い時がある。
夜は基本、ものが見えにくくなる。
特に体が具合悪いと、何をやってもピントが合わなくなる。
反対に元気だとピントがあいやすくなる。
「こうでなければならない、1.0でなければならない」
気合を入れすぎると、ただ失望するだけ。
私が目指している視力は、特に目に力を入れなくても、
苦労せずに円が見える状態だ。
追記：姿勢がよいと視力が上がる
続いて姿勢の正しさを上げる。
視力が悪いと自分の体を曲げてでも、無理やり対象物に焦点を合わせる。
眼鏡をかけていても、視力が悪くなると猫背になる。
そこで反対に「自分を姿勢正しくとどめ、そこから無理やりものを見る」
考え方を大きく改めてみた。
すると少しずつだが姿勢の正しさに合わせるがごとく、笑点もあってくるようになった。
近くですらものが見えない場合、自分が背を折り曲げるか、
反対に自分の姿勢を固定させて、目に働いてもらうかしかない。
自分を意識していると、姿勢を良くしたまま目の周りの筋肉に影響を与えさせる。
一方「今すぐこれを見ないと」意識になると、体をぐわッと折り曲げる。
普段の自分の週刊が視力に影響を与えるわけだ。
運転免許の更新でつかんだ視力回復の効果
運転免許の更新にいってきた。検査を通して視力が下がってないどころか、少し上がっているとわかった。普段から裸眼で過ごすのっが大切だなと、あらためて実感した。 pic.twitter.com/nRROSXhQOW
— せんけん (@megabi0) March 16, 2023
運転免許の更新があり、視力測定を行った。
運転免許での視力測定は0.7以上推奨だけど、正確さは求められない。
右、左そして両目で視力測定をやる。
さらに一部答えられなくても別の部分をはっきり答えればいい。
私は弱い眼鏡で挑んだ。弱い度数で見えなければ、強い度数に切り替える予定だった。
なんと、弱い度数で十分に小さい輪っかが見えた。
一部ぼやけている部分はあったけど、微妙ながらも穴の開いている場所はわかった。
視力測定後、私は実感したよ。
今回の件で視力回復トレーニングの威力を実感したので、
どんどんトレーニングを行っていきたいと考えている。
